Начните легче, чем хочется
Первые минуты должны казаться слишком спокойными. Пульс и дыхание догонят нагрузку позже, а резкий старт почти всегда ломает вторую половину подъёма.
Следите за каденсом
Выбирайте передачу, на которой ноги продолжают крутиться. Если приходится давить стоя каждый поворот, передача слишком тяжёлая.
Спуск — часть маршрута
Перед спуском проверьте дистанцию, не висите на колесе и не входите в закрытые повороты быстрее, чем видите выход.